Türkçe ifadesiyle fonksiyonel çalışmadır. Vücudun, birden hızlanma ve ani yavaşlama gibi günlük hareketlerini, veya “fonksiyonlarını”, en doğru ve en kolay şekilde uygulayabilmesi için yapılan, biyomekanik olarak verimli ve koordineli hareketleri içeren bir antrenman yöntemidir. Tüm vücut kaslarının dengeli ve koordinasyon içerisinde kullanılarak uygulandığı bir antrenman sistemidir. Fonksiyonel çalışma için belirli egzersiz aletleri yoktur. Bir su şişesi, kendi vücut ağırlığınız ya da belirli bir ağırlığı olan herhangi bir cisim bile bu egzersizlerde kullanılabilir. Mekan ve zamana bağlı kalmadan her yerde ve her eşya ile uygulanabilir.