GRUP SINIFLARI
Yeşilliklerle dolu bahçe içine bakan, tamamen camlarla çevrili çok amaçlı kapalı stüdyomuz grup derslerimiz için sizleri bekliyor.
TRX
Amerikan Deniz kuvvetlerinde görev alan Randy Hetrick tarafından geliştirilmiştir. Kişisel kullanımı için karate kemeri ve paraşüt ipi ile kapı üzerine asılan basit bir düzenek kurdu, zamanla bu düzeneğin çok yönlülüğünü keşfetti. Kendi vücut ağırlığınızla yerçekimine karşı çalışma metoduna dayanan sistemin mucidi oldu. Bu sistem Amerikan beyzbol takımları, UFC dövüşçüleri, olimpik seviye yüzücüler ve koşucular tarafından kullanılmaya başlandı. TRX yöntemiyle vücudumuzun merkez kasları olan bel, karın ve kalça sürekli aktif olarak çalışmaktadır. Bu kas gruplarının kuvvetlendirilmesiyle masa başı çalışanların en büyük problemi olan duruş bozuklukları ortadan kalkmaktadır. Eğer siz de uzun saatler masa başında çalışanlardansanız sizi TRX çalışmalarına katılmak için mutlaka S.E.T.S’e bekliyoruz.
MAT PİLATES
Mat pilates, minder üzerinde grup halinde yapılan pilates türüdür. Beden gelişimi, kontrol ve sağlıklı bir yaşam amaçlarına hizmet eder. S.E.T.S’in ferah ve şık stüdyosunda veya bahar aylarından itibaren bahçede açıkhavada Pilates yapmanın keyfine varacaksınız.
WILLPOWER
En çok neden yakınıyoruz? Zaman. Ya yetmiyor ya da geçmiyor. Acaba sorun kavramsal olmayabilir mi? Bu aralar gündemde herkesin çok ilgisini çeken bir hipotez var. Derler ki, anı yaşamayı daha iyi becerebilsek, şimdiki zamanda kalabilsek, bu zaman ve zamanlamalarla ilgili sıkıntıyı çözebiliriz. Anda kalabilmenin en kolay yolu, siz kendinizi hiç zorlamadan dikkatinizi şimdiki zamana çeken bir aktivite bulmaktır. S.E.T.S çatısı altında tanışacağınız WillPower böyle bir şey mesela. İster istemez sizi kendi temposuna dahil eder, anı yaşatır. Artık çok fazla kalori hesaplamıyoruz ama olsun, ders başına ortalama 500 kalori yakmak gibi de bir yan etkisi olduğunu biz söylemiş olalım.
TABATA WORKOUT
Adını, protokolü geliştiren Japon Profesör Izumi Tabata’dan alan bu H.I.I.T. (High Intensity Interval Training, yani Yüksek Yoğunlukta Interval Çalışma) antrenmanı, 20 saniyelik maksimum eforda çalışma ve 10 saniyelik dinlenme intervalleri içerir. Bu intervaller kişinin ihtiyaç ve fiziksel durumuna göre tekrar edilir. Olimpiyat sporcuları için geliştirilen bu teknikle saatlerce kardiyo egzersizi yapmak yerine 15-30 dakikada daha etkili yağ yakımı sağlayacak şekilde metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız.
4D PRO REACTION WORKOUT
Klasik egzersiz metodlarının aksine, 4D Pro Reaction Workout, çoklu eklem çalışmaları içerir. Kendine özgü direnç kabloları ile hareketlerinize esneklik katarak bir egzersizi normalden daha az zorlanarak ve daha uzun süre boyunca yapmanızı sağlıyor. Bu da daha güvenli, daha uzun süreli ve verimli çalışma demek. Diğer farklı ekipmanlar ve 4D Pro’nun entegre edildiği bu total body metodu ile kas ve eklem esnekliğiniz ve gücünüz sizi şaşırtacak kadar kısa bir sürede artacaktır.